Ar gražūs vyrai nustojo tave pastebėti? Tapkite lieknesni naudodami šiame straipsnyje aprašytą metodą, ir viskas pasikeis. Siekdami laimės, kuri daugeliui yra tiesiogiai proporcinga grožiui ir lieknumui su visomis iš to išplaukiančiomis pasekmėmis, kai kurie žmonės renkasi griežtus, bet efektyvius lieknėjimo metodus. Gėrimo dieta 10 dienų reiškia tik tokius būdus, kaip atsikratyti papildomų svarų, labiau kaip kažkokį eksperimentą su savo kūnu. Norint pašalinti papildomus centimetrus nuo juosmens ir klubų, neužtenka vien gerti nekaloringus gėrimus – reikia tai daryti kompetentingai, laikantis tam tikrų taisyklių, ir tada rezultatas jus džiugins.
Esmė ir savybės
Ši technika apima visišką kieto maisto atmetimą, o ne mažai kaloringus gėrimus. Dietos kūrėjai padarė 
Šiai savybei buvo skiriamas pagrindinis akcentas, nes, jų manymu, figūrai labiausiai kenkia įprastas valgymas streso metu.
Be to, kramtant maistą didėja apetitas, todėl žmogus nevalingai suvalgo daugiau, nei iš pradžių norėjo.
Kieto maisto vengimas teigiamai veikia virškinimo sistemą. Jai nebereikia valandų valandas virškinti pietums suvalgyto riebaus keptos kiaulienos gabalėlio, valgyti baltą duoną – viskas vyksta daug greičiau ir lengviau. Virškinimo sistema palaipsniui apkraunama, pagerėja medžiagų apykaitos procesai, mažėja skrandžio dydis, o tai vėliau daro teigiamą poveikį figūros būklei.
Dėl didelio skysčių suvartojimo ir šviežių „patiekalų“ dominavimo dietoje susidaro vandens-druskos apykaita.Tai teigiamai veikia ne tik organizmo viduje vykstančius procesus – keičiasi ir išvaizda. Žmogus atsikrato paburkimo, kuris ilgą laiką galėjo būti suvokiamas kaip papildomi kilogramai.
Svarbu: Klasikine forma geriamoji dieta skirta 30 dienų, tačiau gydytojai nerekomenduoja atlikti tokių eksperimentų su savo kūnu.
Kieto maisto ir pakankamai maistinių medžiagų trūkumas neigiamai veikia jūsų sveikatą, todėl po dietos gali prireikti medikų pagalbos.
Trumpesnės gėrimo dietos - 10 dienų (žr. apžvalgas žemiau) yra priimtinos, nes jos leidžia numesti keletą papildomų svarų ir nekenkia jūsų sveikatai. Paprastai tokios dietos patariama laikytis 5-7 dienas, tačiau leidžiama ir dešimties dienų geriamojo dieta.
Tiesiog reikia susikurti įvairų meniu, kad jis nesusidėtų tik iš vandens ir kefyro, antraip organizmas tiesiog išseks, o tai lydės lydintys šalutiniai poveikiai – galvos skausmai, silpnumas, galvos svaigimas ir net alpimas.
Leidžiami ir draudžiami produktai
Visas 10 geriamosios dietos dienų (prieš ir po) reikia laikytis taisyklių. Prieš pradedant, patartina atlikti savo virtuvės auditą, kad iš šaldytuvo ir spintelių būtų pašalinta visa, kas skanu, bet kenksminga. Principas „iš akies, iš proto“ tinka daugeliui dietų, nes nuolat nežiūrint į produktą iš draudžiamo sąrašo, griežtą valgiaraštį ištverti be gedimų bus daug lengviau.
Svarbu: laikydamiesi gėrimo technikos, nevalgykite maisto, kurį reikia kramtyti.
Prisiminkite, ką valgo maži vaikai, kurie dar neturi dantų, ir jūs suprasite bendrą dietos idėją. Greitam maistui ar keptam maistui apribojimas net nėra taikomas atskirai, nes tokių patiekalų negalima paversti skysčiu.
Kalbant apie priimtinus patiekalus, sąrašas nėra per ilgas, todėl nesupainiosite. Į jį įeina šie gėrimai:
- juodoji, žalioji arba žolelių arbata (išskirtinai natūrali, ne maišeliuose);
- natūrali šviežiai užplikyta juoda kava be cukraus (1 kartą per dieną);
- kakava be cukraus;
- šviežiai spaustos vaisių, uogų ar daržovių sultys be cukraus (jei gėrimas per koncentruotas, skiedžiamas švariu vandeniu);
- kokteiliai iš vaisių, uogų, daržovių, grūdų, pieno produktų ir kt.;
- šviežiai paruošti kompotai ir vaisių gėrimai be cukraus (neparuošti žiemai ir nepirkti parduotuvėje); želė be krakmolo;
- perkoštas daržovių arba grybų sultinys;
- sultinys, virtas su liesa mėsa, paukštiena ar žuvimi;
- pienas, kurio riebumas mažesnis kaip 2,5 %, ir rauginto pieno gėrimai, kurių riebumas ne didesnis kaip 1 %;
- trintuvu paruoštos daržovių tyrės sriubos.
Be nekaloringų gėrimų, galima ir net reikia gerti švarų negazuotą vandenį dideliais kiekiais – bent 8 stiklines per dieną. Jį galima kaitalioti su konkrečia diena pasirinktu skystu „valgiu“ arba gerti kiekvieną kartą, kai jaučiatės alkanas (o geriamosios dietos metu taip nutiks dažnai).
Visi gėrimai ruošiami be druskos ir cukraus, vadinasi, tenka susitaikyti su švelniu „patiekalų“ skoniu. Kitas variantas – dėti natūralių prieskonių, kurių skonis bus ryškesnis ir malonesnis. Tai cinamonas, imbieras, citrinų sultys, šalavijas, bazilikas, čiobreliai ir kiti žolelių prieskoniai. Kartais į arbatą ar vaisių gėrimą galite įdėti šaukštą natūralaus medaus.
Meniu svorio metimui
Kiekvienas gali susikurti sau patogų meniu visam svorio metimo laikotarpiui, vadovaudamasis leidžiamų gėrimų sąrašu. Kiekvienam valgymui galite ruošti skirtingus skystus „valgius“ arba laikytis vieno ingrediento dietos konstravimo principo. Vaisių ir daržovių dienas geriausia kaitalioti su sultinio ar rauginto pieno dienomis, tačiau kiekvienas pasirenka sau optimalią sistemą.
Klasikinė versija
Apytikslis griežtos geriamosios dietos meniu 10 dienų atrodo taip:
- 1 diena – pienas, kurio riebumas iki 2,5 % (į jį galima dėti medaus ar cinamono), rauginto pieno gėrimai (kefyras, fermentuotas keptas pienas, natūralus jogurtas be priedų), kurių riebumas ne didesnis kaip 1 %;
- 2 diena – daržovių, grybų, mėsos, vištienos, žuvies sultiniai (pastarasis variantas tinka visiems), be kvapiųjų priedų ir kietų maisto dalelių;
- 3 diena – šviežiai spaustos daržovių, vaisių ar uogų sultys ir kokteiliai be cukraus (jei gėrimas pasirodo rūgštus, skiedžiamas vandeniu);
- 4 diena – juodoji, žalioji arba žolelių arbata be cukraus, jei norisi, į kiekvieną stiklinę galima įberti po truputį imbiero šaknies ir įdėti citrinos griežinėlį;
- 5 diena – šviežių arba džiovintų uogų ir vaisių kompotas be cukraus;
- 6 diena – želė iš vaisių, uogų ar grūdų, jei pageidaujama, daržovių sultinio arba tyrės sriuba;
- 7 diena – šviežiai spaustos vaisių, daržovių ar uogų sultys;
- 8 diena – pienas ir rauginto pieno gėrimai;
- 9 diena – mėsos arba vištienos sultinys;
- 10 diena – grynas vanduo be dujų neribotais kiekiais.
Svarbu: kiekvienai dienai reikia paruošti 2 litrus pasirinkto gėrimo; taip pat neturėtumėte pamiršti apie švarų vandenį.
Kurdami valgiaraštį galite sujungti skirtingus ingredientus viename „patiekaloje“; pavyzdžiui, galite eksperimentuoti su daržovėmis ir vaisiais, taip pat išbandyti natūralius prieskonius, kurie padės paįvairinti skonį.
Šokolado variantas
Yra ir kita, egzotiškesnė geriamosios dietos versija, skirta 10 dienų.
Valgiaraštis nenuostabu savo įvairove, o ir organizmas negauna visų reikalingų maistinių medžiagų, todėl jei laikotės šios technikos, turite nuolat stebėti savo savijautą, kad iškilus negalavimams galėtumėte neskausmingai grįžti prie ankstesnės mitybos.
Dietos pavadinimas yra šoko gėrimas. 10 dienų siūloma gerti tik švarų vandenį, kakavą, užplikyta vandeniu arba liesu pienu, ir karštą šokoladą, pagamintą iš tamsaus ar kartaus produkto. Gėrimai ruošiami be cukraus, tačiau galima dėti cinamono ir kitų prieskonių. Šis meniu gana gerai užpildo ir pakelia nuotaiką, o tai svarbu laikantis bet kokios dietos, nes sumažina gedimų riziką.
Svarbu: Per dieną galite išgerti ne daugiau kaip 7 puodelius kakavos ar karšto šokolado.
Teisingas įėjimas ir išėjimas
Bet kokie staigūs mitybos pokyčiai gali rimtai pakenkti organizmui, todėl nerizikuokite. Jei turite pakankamai laiko laikytis visų įvažiavimo ir išvykimo taisyklių, geriau tai padaryti. Kitu atveju reikia pagalvoti, ar dieta apskritai reikalinga, nes nesilaikant rekomendacijų greičiausiai vėl priaugs numesti kilogramai.
Bent likus savaitei iki griežtos geriamosios dietos 10 dienų, turite palaipsniui pereiti prie tinkamos mitybos. Iš pradžių valgiaraštyje lieka pažįstami produktai, tačiau teks atsisakyti kepti, pirmenybę teikti virimui, troškinimui, kepimui ar garinimui. Nuo pat pirmos pasiruošimo dietai dienos reikia gerti daugiau skysčių.
Palaipsniui mažėja porcijos dydis, didėja skysto maisto kiekis, mažėja kieto maisto kiekis.
Svarbu: Valgyti reikia 4-6 kartus per dieną, paskutinis valgis – rauginto pieno gėrimas arba žolelių nuoviras (2-3 valandos prieš miegą).
Paskutinę dieną prieš pradedant dietą meniu turėtų vyrauti skystas maistas; ką nors kieto, bet nekaloringo galite suvalgyti tik vieną kartą, pavyzdžiui, porciją daržovių troškinio ar nedidelį gabalėlį virtos vištienos krūtinėlės.
Dietos atsisakymas taip pat turėtų būti laipsniškas. Galima sakyti, kad įvedimas kartojasi, tik atvirkštine tvarka. Skysto maisto kiekis palaipsniui mažėja, kieto maisto daugėja. 10 dienų dietos nutraukimas turėtų trukti 10–14 dienų, priklausomai nuo jūsų asmeninės savijautos ir norimų rezultatų.
Kasdienį kalorijų kiekį reikia didinti palaipsniui – 30-50 kcal per dieną. Tuo pačiu metu nereikėtų iš karto pulti ant mėsos ar virtų kiaušinių – organizmas jau šiek tiek nepripratęs prie tokio maisto, todėl iš baltymingo maisto pirmiausia geriau rinktis ankštines daržoves, soją, pieną ir varškę.
Rezultatai ir apžvalgos
Kiekvienas organizmas skirtingai reaguoja į tą pačią dietą – vieni sugeba gerokai pakoreguoti figūrą, o kiti vos pastebi edemos išnykimą. 10 dienų geriamosios dietos rezultatams įtakos turi ir pradinis svoris – kuo jis didesnis, tuo daugiau pavyks numesti, tačiau paskutinius kilogramus numesti visada sunku.
Vidutiniškai per 10 geriamosios dietos dienų galite atsikratyti 5–7 kg antsvorio, kai kuriems pavyksta peržengti minus 10 kg slenkstį, tačiau tai nutinka ne taip dažnai. Intensyviausias svorio metimas bus pirmosiomis dienomis, nes kūnas paliks ne tiek papildomų kilogramų, kiek užsistovėjusio skysčio ir žarnyno turinio.
Priklausomai nuo gauto efekto, žmonės skirtingai reaguoja į dietą. Sėdėjau ten 10 dienų, svoris iki starto buvo 61 kg, svoris po pabaigos buvo 55 kg. Su valgiaraščiu tikrai nesukau galvos, gėriau viską, kas buvo geriama. Ruošiau sriubas, sutrinau jas blenderiu, spaudžiau sultis iš vaisių ir daržovių, gaminau dietinius kokteilius, porą kartų net pieno kokteilius nešiau į bistro.
Kita mergina paliko tokią apžvalgą: „Galiu drąsiai teigti, kad tai dieta tiems, kurie mėgsta rizikuoti. Sėdėjau ant jo su savo draugu ir kasdien dalinuosi rezultatais. Svoris buvo maždaug toks pat – kasdien apie 1-1,2 kg. Džiaugsmo nebuvo, bet galiausiai pradėjo skaudėti inkstus, o draugė skundėsi diskomfortu skrandyje. Dieta, žinoma, veiksminga, bet ar ji saugi?
Išvados
10 dienų skirta gėrimo dieta nėra subalansuota, o gydytojai to ne itin mėgsta, todėl susimąstyti. Technika padės tiems, kurie nori greitai numesti daug svorio, tačiau jei yra pakankamai laiko racionalesniems svorio metimo būdams, geriau nerizikuoti be reikalo.
Skaitytojos pasakojimas „Kaip per 2,5 mėnesio numečiau 18 kg“.Visą gyvenimą buvau storas ir kentėjau nuo antsvorio. Drabužių parduotuvėse išsirinkau L dydį, kuris iki 25 metų pavirto į XL ir toliau augo. Ilgai galiu pasakoti, kaip bandžiau kovoti su savo 30-35 papildomais kilogramais: dietos, bado streikas, fizinis aktyvumas, net tabletės ir kažkokie sąmokslai. Poveikis buvo trumpalaikis arba jo visai nebuvo. Trumpai tariant, neviltis, depresija ir beveik susitaikymas su didžiuliu svoriu. Bet vieną dieną aptikau... šokolado plytelę, kuri padeda numesti svorio! Išbandyti man nieko nekainavo – aš mėgstu šokoladus. Užsisakiau ir suvalgiau. Ir svoris nukrito!! Atrodo kaip mistika, bet tai tiesa. Pradėjau nagrinėti šią problemą ir supratau, kaip visa tai veikia. Merginos, pabandykite! Per 2,5 mėnesio jau numečiau 18 kg. Ir aš tęsiu. Tai priklauso nuo jūsų, bet jūs, žinoma, nieko neprarandate, išskyrus svorį.